dicas para ter um cenário bonito

Oie,

Em tempos de isolamento social, as vídeos conferências e as lives tornaram-se o maior meio de comunicação no mundo e, pensando nisso, a designer de interiores Marilia Veiga compartilhou com o GC algumas dicas de como deixar o ambiente com um visual mais atraente e estimulante para produzir conteúdos ao vivo, desde uma reunião de trabalho ou até mesmo um show em casa.

iluminação para os vídeos

Confira 3 dicas para decorar um ambiente de maneira prática e convidativa

Investir nas cores é o ponta pé inicial de uma boa decoração. Escolher um cômodo que possui uma parede colorida com uma cor vibrante é garantia de acerto, pois as cores transmitem sensações e personalidade ao ambiente, transformando o espaço em seu cartão de visita.

Outro ponto indispensável na hora de produzir um conteúdo de vídeo é uma boa iluminação. Posicione em pontos estratégicos uma luminária ou um refletor. Além de agregar na decoração proporcionando estilo e modernidade, fará com que o vídeo tenha um resultado positivo em relação a claridade. No meu Instagram Garotas Consumistas tem um destaque onde eu indico a Rng Light que eu comprei e uma resenha.

Para finalizar, ousar na hora de escolher os itens decorativos é uma boa aposta. Os quadros valorizam o espaço e deixam a decoração muito mais charmosa e interessante. As plantas são sempre muito bem-vindas, não só pela questão estética em si, mas também pelos benefícios naturais, e, para fechar com chave de ouro, os tapetes são fundamentais para criar um ambiente descontraído e contemporâneo.

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produtos de beleza essenciais para o inverno

Oie,

Lábios ressecados e pele seca são algumas das características bastante comuns que surgem na estação mais fria do ano. Mas, é possível proteger o nosso corpo de todos esses fatores ocasionados pela temporada.

dicas de beleza no inverno

Hidratação da pele

Manter-se hidratado é fundamental para o corpo. E, para isso, é preciso começar de dentro para fora. Consumir, no mínimo 2L de água por dia, por exemplo, é essencial para que as células cutâneas consigam expulsar as toxinas com mais facilidade. A dica é: aplique cremes hidratantes após o banho para potencializar ainda mais a reposição dos nutrientes.

Unhas fortes

As unhas também podem sofrer com a queda da temperatura, já que ficam mais quebradiças e fragilizadas. Investir em um tratamento de fortalecimento é o recomendado. Após lixá-las, remova superficialmente as cutículas, aplique um fortalecedor e cera hidratante. Deixe agir e, depois, pinte da cor que desejar. Vale lembrar que os tons terrosos são uma grande aposta de tendência para o inverno!

Adeus, queda de cabelo!

Nas temperaturas baixas, a queda capilar se intensifica, podendo ocasionar a descamação do couro cabeludo – caso a higienização das madeixas seja realizada com água muito quente. Por isso, o recomendado é utilizar produtos específicos para evitar esses problemas, como shampoo e condicionador a base de pilocarpina, que estimula o crescimento capilar e previne a queda, além de menta, que possui ação adstringente, favorecendo a higienização e evitando o acúmulo de resíduos no bulbo dos fios.

Rosto impecável

Durante o frio, as áreas expostas, como rosto, pescoço e colo tendem a ressecar ainda mais, já que sofrem com os agentes externos e os ventos gelados. Por isso, além da utilização do filtro solar, aposte na boa hidratação, com itens específicos para essas regiões.

como se cuidar no inverno

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saiba porque é importante fazer um detox

Oie,

Nem estamos na metade do ano e você está exausto, se sentindo meio pra baixo e com o rendimento afetado? Segundo a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak, esses podem ser sinais de que seu corpo precisa de ajuda, ou seja, precisa de um restart para voltar ao seu funcionamento adequado.

Nosso corpo é uma máquina em funcionamento. Quando ela descarrega, começa a dar sinais de que está precisando de ajuda. Nós só precisamos estar atentos a esses sinais para evitar maiores problemas.

sinais de que seu corpo precisa de um detox

Confira os cinco sinais de que seu corpo está precisando de um detox urgente:

1 – Falta de sono

Devido aos altos níveis de ansiedade antes de dormir e a dificuldade de relaxar e produzir a melatonina (hormônio do sono), você começa a sentir seu corpo reclamando. As consequências? Dias improdutivos, falta de concentração, mau humor e frustração que podem agetar até mesmo suas relações sociais.

2 – Intestino preso

Esse também é um alerta! Intestino preso é bem complicado pra saúde. Afinal de contas, precisamos colocar “o lixo para fora” todos os dias. Não só pela sensação de bem-estar, como pela reabsorção de bactérias tóxicas das fezes paradas no intestno, que a longo prazo podem levar problemas mais graves como diverticulite ou até mesmo o câncer de colo de intestino.

3 – Vontade exagerada de doces e massas

Essa é uma forma do corpo nos dizer que o hormônio do estresse está elevado e desregulado. Além de atrapalhar a manutenção/perda de peso saudável, já que comemos mais do que deveríamos, ainda perdemos a autonomia de escolher o que queremos comer. Quando o hormoônio “grita” na nossa cabeça, ele está no controle e pode gerar até mesmo uma compulsão alimentar.

4 – Desequilíbrios hormonais

Isso acontece devido o acúmulo das toxinas e gorduras no nosso corpo, podendo levar a mudanças de humor e diminuição da libido. Muitas vezes, uma boa alimentação, que ajuda na limpeza dessas toxinas, pode melhorar não só a qualidade de vida do indivíduo, como todos os efeitos causados por essa irregularidade.

5 – Dificuldade de perda de peso

Sabemos que para emagrecer de forma saudável, precisamos de atividade física, equilíbrio emocional e reeducação alimentar. Porém, mesmo quando um paciente encontra esse caminho, muda sua rotina e ainda encontra dificuldades – seu organismo pode estar precisando desintoxicar. O motivo? Um platô metabólico, que nada mais é que seu organismo com dificuldade de fazer as reações químicas devido ao acúmulo de toxinas.

motivos para fazer um detox

O nosso fígado é um dos órgãos responsáveis pela desintoxicação, e realiza esse processo de limpeza naturalmente. Porém, o nosso metabolismo não está preparado para lidar com tantas toxinas como as que somos expostos hoje. São agrotóxicos, medicamentos, poluição, toxinas causadas pelo estresse, ansiedade, sem falar dos corantes e conservantes químcos presentes na maioria dos alimentos que consumimos diariamente. Por isso, ele precisa de ajuda.

Para potencializar esse processo de desintoxicação, protocolos alimentares completos, que devem ser desenvolvidos por um especialista de acordo com cada paciente. Muito mais do que o famoso suco verde, iniciar um detox é iniciar um processo complexo que precisa do acompanhamento adequado de um nutricionista. Estou falando aqui de qualidade e sinergias de nutrientes especiais como, vitamina do complexo B, coenzima Q 10, aminoácidos e antioxidantes específicos que vão ajudar o organismo do paciente.

Se o seu corpo está enviando esses sinais de alerta, procure ajuda especializada. Mas você já pode retirar da sua rotina de se alimentar com produtos industrializados, principalmente aqueles que na lista de ingredientes tem nomes que você nem reconhece como comida. Inclua mais frutas e verduras, de preferência orgânicas, e use o azeite de oliva extra virgem como principal fonte de gordura do preparo dos alimentos. Essas mudanças já vão ajudar o seu organismo a se recuperar.

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conheça os benefícios da dança

Oie,

Dançou muito durante o carnaval? Essa paixão nacional que, além das ruas também é sucesso nas academias de todo Brasil, proporciona inúmeros benefícios para o corpo e mente. E o melhor, pode ser praticada por pessoas de todos os perfis e todas as idades.

Nas aulas de Zumba, por exemplo, as pessoas encontram interação com outras pessoas e se motivam a praticar regularmente a atividade física.

mitos e verdades sobre dança

A personal trainer e especialista educacional da modalidade, Karla Mead, compartilhou 6 mitos e verdades sobre a atividade:

1 – A dança pode ser considerada uma atividade física: Verdade! Toda atividade estruturada, sistematizada e repetitiva que tem como objetivo a melhora da flexibilidade e da força, pode ser considerada uma atividade física. A dança também auxilia no aumento da flexibilidade, coordenação motora e condicionamento aeróbico, mesmo quando a intenção da aula é simplesmente diversão.

2 – Dançar emagrece: Verdade! E como emagrece! Tudo depende da intensidade que cada pessoa coloca nos movimentos da coreografia. Em uma aula de Zumba, por exemplo, tem pessoas que gastam até 1.000 calorias.

3 – Dançar não tonifica os músculos: Mito! Dançar tonifica a musculatura, sim. Os praticantes da atividade trabalham glúteos, posterior de coxa, panturrilha, abdômen, costas e quadríceps. É uma atividade com método intervalado intermitente muito completa que pode ser combinada com movimentos de contração muscular ou pilometria, o que auxiliaria na queima de gordura e tonificação muscular.

4 – A dança é só para jovens: Mito! A dança é uma atividade física inclusiva, pois pessoas de todos os sexos e idades podem praticar. É possível encontrar nas academias aulas específicas de dança para a terceira idade. É o papel do professor adaptar a aula às necessidades individuais dos alunos.

5 – Dançar é pra quem tem dom: Mito! Que algumas pessoas já nascem com habilidade à dança, é fato. Porém, a coordenação motora e o ritmo podem ser adquiridos com treino. A coreografia pode ser aprendida em tempos diferentes pelos alunos. Porém, um dos lados positivos das aulas coletivas é que um motiva o outro e assim fica difícil não se sentir motivado para se desafiar em uma próxima aula.

6 – Só pessoas magras podem dançar: Mito! Todo mundo pode dançar, independente do biotipo. As dificuldades que qualquer pessoa pode encontrar, serão sanadas com persistência. O papel da dança, acima de tudo, é fazer com que as pessoas se sintam mais felizes.

Espero muito que você tenha gostado!

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