Oie,

Depois de 2 semaninhas de “férias” estou de volta com todo gás. Dei essa pausa para curtir o filhote, que também estava de férias. A partir de hoje o blog também volta ao normal, com muitas dicas todos os dias <3

E o post de hoje é sobre a tão temida diabete gestacional, que pode ser prevenida através da alimentação.

Durante a gestação algumas intercorrências podem acontecer e uma delas é a diabetes gestacional. Em alguns casos isso é inevitável, porém, em outros casos, é possível preveni-la através de algumas estratégias como a alimentação.

A diabetes gestacional é um estado onde os níveis de açúcar no sangue estão elevados em mulheres que não apresentavam diabetes anterior à gestação. Isso ocorre quando a quantidade do hormônio insulina é suficiente para que possa exercer sua função de retirar parte da glicose sanguínea para que esta seja usada pelas células como fonte de energia controlando, então os níveis glicêmicos. Com a ação ineficiente da insulina cria-se um quadro de resistência à insulina no organismo resultando, então, na diabetes gestacional.

Os fatores de risco para a diabetes durante a gestação podem ser vários:

• Excesso de peso (sobrepeso e obesidade)
• Sedentarismo
• Histórico anterior de diabetes gestacional
• Histórico familiar de diabetes tipo 2, principalmente familiares de primeiro grau
• Antecedência de intolerância à lactose
• Etnia com alto índice de prevalência de diabetes tipo 2
• Siíndrome do ovário poliscistico
• Uso de glicocorticoides
• Hipertensão
• Idade materna acima de 25 anos

A diabetes gestacional, quando é bem controlada, não traz consequências ou prejuízos durante e após a gestação, seja para a mãe ou a criança. Porém, algumas consequências podem surgir quando ela não é bem controlada. Essas consequências podem ser muitas e podem atingir tanto a mãe quanto o bebê. Por isso, as principais consequências para a mãe são:

• Aborto espontâneo
• Risco de pré-eclâmpsia
• Parto prematuro
• Complicações no parto
• Parto cesariana no lugar do parto normal
• Parto forçado
• Possibilidade de diabetes gestacional na próxima gestação
• Diabetes tipo 2

Para o bebê:

• Má formação fetal
• Elevado peso ao nascer
• Problemas respiratórios
• Doenças cardoíacas
• Icterícia
• Diabetes tipo 1
• Excesso de peso

Geralmente a diabetes desaparece após a gestação. Porém, em alguns casos pode persistir gerando a diabetes tipo 2 e até diabetes na próxima gestação. Daí a importância de realizar um tratamento adequado.

O tratamento para diabetes gestacional na gestação é feito através de três pilares:

• Alimentação adequada
• Atividade física moderada
• Medicamento oral (hipoglicemiante) e/ou aplicações de insulina

Porém, em muitos casos, a alimentação e a prática de atividade física já ajuda a controlar a diabetes gestacional. A alimentação e a atividade física devem ser realizadas com orientação profissional, ou seja, com um profissional nutricionista e um educador físico, respectivamente. Isso é necessário para garantir um tratamento adequado e correto.

Já o uso de medicamento e/ou insulina deve ser feito com indicação e acompanhamento médico que define a dose a ser aplicada. Durante o tratamento, também é importante sempre verificar os níveis glicêmicos diariamente através do medidor de glicose sanguínea para que haja um controle dos valores glicêmicos. Essa verificação pode ser feita pela própria gestante após um treinamento correto com um profissional da saúde como médico ou enfermeiro.

Saiba como evitar!!!

A diabetes gestacional, em muitos casos, não pode ser prevenida. Isso acontece porque essa doença é originada por meio de alterações hormonais típicas da gestação.

Porém, existem fatores de risco que podem contribuir para o surgimento da diabetes no período gestacional e alguns desses fatores podem ser eliminados. Isso pode reduzir muito o risco de aparecimento dessa condição na gravidez.

Por isso, para ajudar nessa prevenção, é preciso seguir um conjunto de fatores e os principais são:

Fazer o pré-natal: O acompanhamento pré-natal é essencial nessa fase, pois pode detectar possíveis riscos ou condições que podem resultar na diabetes gestacional. Para isso, entre outros fatores, é necessário que o pré-natal inclua a monitoração glicêmica e o acompanhamento do crescimento fetal.

Peso saudável: Manter o peso saudável é importante para a prevenção da diabetes gestacional, visto que o excesso de peso é um dos fatores de risco principais para a diabetes nessa fase.

Atividade física: A atividade física na gestação também pode ajudar a prevenir a diabetes nessa fase. Isso acontece porque o sedentarismo é um dos fatores de risco para a diabetes na gestação.

Os exercícios físicos devem ser moderados e adequados em cada caso sempre com orientação profissional. Porém, a atividade física na gestação só é recomendada quando não há nenhuma contraindicação.

A alimentação é o fator principal para ajudar a prevenir a diabetes gestacional, visto que através dela é possível manter os níveis glicêmicos e o peso adequados. O essencial é que a alimentação seja totalmente saudável com alimentos mais naturais possíveis.

Para evitar a alteração glicêmica, deve-se seguir uma alimentação pobre em carboidratos refinados, açúcares e alimentos de alto índice glicêmico. Por isso, os principais alimentos que devem ser evitados são:

• Açúcares: açúcar refinado (branco), açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar orgânico, etc.
• Adoçantes
• Doces em geral
• Refrigerante
• Sucos naturais e industrializados
• Arroz branco
• Alimentos feitos com farinha de trigo refinada: pães, bolos, biscoitos, massas, etc.
• Farinha de mandioca
• Tapioca

O ideal é consumir alimentos com fontes de carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico. Estes alimentos geralmente são ricos em fibras que ajudam a controlar a absorção dos carboidratos pelo intestino mantendo os índices glicêmicos mais normais e estabilizados.

Entre esses carboidratos complexos estão:

• Sementes como linhaça e chia
• Oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas
• Cereais integrais como arroz, quinoa e aveia
• Farelos e farinhas integrais
• Verduras, frutas e legumes com casca, bagaço, talos, folhas e sementes
• Raízes como a batata doce

Mesmo sendo carboidratos complexos, devem ser consumidos de forma moderada, pois também podem causar alterações glicêmicas se consumidos exageradamente já que são fontes de carboidratos.

Alimentos fontes de proteínas como carne vermelha, peixes, aves e ovos são bastante indicados, assim como a ingestão de gorduras boas como abacate, azeite de oliva e óleo como extravirgens. Uma alimentação muito baixa em calorias não é recomendada na gestação, pois é necessário haver uma nutrição adequada para que haja o ganho de peso recomendado na gestação. Após o parto é necessário adequar a alimentação para retornar ao peso.

Siga todas essas instruções para minimizar o máximo que puder os riscos da diabetes gestacional e sempre faça acompanhamento médico e nutricional para garantir a sua saúde e a do seu bebê.

Espero muito que você tenha gostado dessas dicas.

Super beijo,

Rê