Oie,

A estação mais quente do ano chegou e as altas temperaturas também, muitas pessoas sentem um cansaço durante as atividades físicas, sem contar a preguiça para iniciar os exercícios. Mas essas sensações não podem ser desculpas para não treinar, o negócio é se hidratar e começar a malhar.

1 – Beba muita água. Por meio do suor perdemos muita água e sais minerais, por isso é importante deixar o seu corpo sempre hidratado. Não espere sentir sede, ande sempre com uma garrafinha cheia.

2 – Se optar por exercícios ao ar livre, procure treinar na sombra, evitando a desidratação, dores de cabeça, enjoos e mal-estar, sintomas que as altas temperaturas podem causar. Vale sempre ressaltar a importância do filtro solar, mesmo na sombra.

3 – Vista roupas leves e confortáveis, que deixam o corpo “respirar”. Não use peças apertadas, isso pode prejudicar a sua disposição e o seu treino no verão.

4 – Vale a pena escolher exercícios físicos na piscina e na praia, como natação, surf, hidroginástica, stand up paddle, entre outros. Aproveite essa estação do ano para conhecer outras modalidades das quais você está acostumado e dê oportunidade ao novo.

5 – Converse com seu professor para te escrever treinos curtos, com duração de 20 a 30 minutos, mas que tenham a mesma distância de um a mais longo, sempre de acordo com a sua individualidade biológica e objetivo.

6 – Escolha treinar em horários matinais ou noturnos, quando a temperatura corporal não está tão alta. E procure lugares arejados ou com ar condicionado, isso vai te ajudar a manter a sua disposição nos treinos.

7 – Monte sua play list favorita e contribua para manter seu corpo energizado e disposto durante a atividade física. Garanto que os minutos passarão mais rápidos. É só importante manter a concentração na realização dos exercícios, evitando possíveis lesões.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê