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O post de hoje é com dicas para você ter uma velhice com qualidade vida. A preparação tem que acontecer a partir dos trinta anos.

Para chegar na terceira idade com saúde e disposição, a sugestão é a de já pensar nela aos trinta anos.

Para ter uma qualidade de vida após os 60 anos, precisamos nos preparar com antecedência quando estamos no auge do nosso vigor, já que a proposta é a de manter a vitalidade e a saúde física e mental no nível mais alto durante toda essa fase.

Então, se você é jovem, confira dicas para ter uma velhice com qualidade, adotando um estilo de vida que pode preservar e muito a saúde.

• Pratique exercícios físicos todos os dias. Uma boa opção é a musculação, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Depois dos 30 anos a perda de massa muscular se intensifica, chegando a 40%.
• Não fume e evite a ingestão de carne, pois ambos liberam substâncias produtoras de envelhecimento precoce.
• Durma cedo e bem, pois o hormônio do crescimento atinge seu pico de produção antes da meia-noite.
• Dê preferência aos alimentos que contém antioxidantes naturais que previnem doenças, rugas e flacidez, como carboidratos integrais, frutas e verduras.
• Revitalize suas células sempre que possível; tome sol diariamente nas primeiras horas da manhã, ande descalço sobre a grama molhada, vá a praia andar na areia e na beira do mar sempre que possível, banhe-se nas águas de uma cachoeira, caminhe em um parque arborizado e respire profundamente, abuse do repouso para restabelecer as células, pois elas amam um repouso restaurador, valorize a amizade, o sorriso, o abraço, a gratidão, a alegria, pois tudo isso produz endorfina, hormônio capaz de reenergizar as células de defesa.
• Mantenha a curiosidade intelectual aprendendo uma nova atividade para conservar a mente lúcida e alerta. Viaje, estude um novo idioma, faça algo que nunca fez, abuse das palavras cruzadas, pois assim a mente permanece jovem e o cérebro bem irrigado.
• Aprenda a meditar. A meditação, é comprovada cientificamente, diminui a ansiedade, aumenta a estabilidade emocional, a criatividade, a alegria, desenvolve a intuição, diminui a pressão arterial, diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, musculares, artilculares, aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento, e melhora o sistema imunológico.
• Pratique o voluntariado. Já foi comprovado, que quem faz trabalho voluntário é mais feliz e apresenta uma carga de stress muito menor em relação a quem não é adepto a prática. Além disso, também já foi comprovado que as pessoas que se dedicam ao voluntariado vivem em média quatro anos a mais. Isso porque ocorre a liberação de endorfinas que provocam em todo o corpo a sensação de prazer.

Espero muito que voceê tenha gostado!

Super beijo,

Rê