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Você sabia que os cuidados diários com a pele vão muito além dos cremes, limpezas, hidratações e esfoliações?

Para manter o rosto jovem, viçoso e saudável é importante dar atenção a alimentação. Fundamental não só para o equilíbrio e funcionamento ideal do organismo, uma alimentação rica em legumes, verduras e frutas são a garantia de uma pele bonita.

Veja quais são as 5 vitaminas importantes e saiba como incluí-las no dia a dia:

1 – A vitamina A promove a renovação celular

A vitamina A, também conhecida como retinol, tem como principais funções antioxidante e o estímulo à renovação das células. Além disso, a substância ajuda a regular a produção de sebo, evitando que os poros fiquem entupidos e inflamados. Sendo assim, o risco de agravamento de quadros de acne e o surgimento de espinhas diminui. É possível consumir a vitamina A pelo abacate, brócolis, cenoura, espinafre e melão.

2 – Gripes e resfriados? A vitamina C também é aliada da pele

Cúmplice do colágeno – responsável pela firmeza e sustentação da pele. A vitamina C é a substância que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, aquelas linhas de expressão e ruguinhas que assustam muitas mulheres. A melhor maneira de incluir a substância na dieta é por meio de frutas cítricas como laranja, limão e kiwi. Uma boa alternativa também é apostar nos sucos dessas frutas pela manhã!

3 – A vitamina B2 é fundamental para a saúde da pele, dos fios e das unhas

A vitamina B2 aumenta na produção de energia, por isso a carência dessa substância provoca lesões na pele e nos lábios, como dermatites e inflamações. Além disso, os fios e as unhas ficam secos e quebradiços. Nota-se também a melhora na textura e firmeza do rosto, devido à renovação celular. A principal fonte da vitamina é através do leite e seus derivados.

4 – Elimine os cravinhos com a vitamina B3

A substância melhora a circulação sanguínea do corpo como um todo, facilitando o transporte de nutrientes para as extremidades da pele e evitando o acúmulo de substâncias que provocam os cravos. Está presente em carnes vermelhas magras e castanhas.

5 – Potencialize a hidratação da pele com a vitamina E

Com ações antioxidantes, a vitamina E tem com sua principal função auxiliar a hidratação da pele. O consumo de alimentos como brócolis, camarão, nozes, abacate e espinafre estimulam o corpo a criar uma camada protetora que mantém o corpo hidratado.

Espero muito que você tenha gostado deste post!

Super beijo,

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