fique em forma dançando

Oie,

A estação mais quente do ano começa oficialmente no dia 21 de dezembro, mas muitos já deram start no projeto verão há meses. Para aqueles que por algum motivo não conseguiram inserir exercícios físicos na rotina durante o ano, Giuliano Cangiani, master trainer da modalidade fitness strong by Zumba no Brasil, explica que ainda dá tempo.

É possível obter resultados com uma rotina regrada de exercícios, no mínimo 3 vezes por semana, em 28 dias, com um treino que movimente e tonifique o corpo todo. Em apenas uma hora de aula funcional de alta intensidade, é possível movimentar e tonificar os músculos.

projeto verão 2019

Confira dicas para tentar enxugar as medidas e adotar um novo estilo de vida para 2019.

1 – Comece – Nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis que irão beneficiar a sua saúde.

2 – Escolha uma modalidade que tenha a ver com você – Para que o projeto verão vire uma rotina, analise qual exercício tem mais a ver com você e que te estimule a sair de casa para treinar.

3 – Mantenha-se motivado – Na correria do dia a dia, é normal que a pessoa não esteja sempre animada para se exercitar. A própria modalidade que escolher praticar pode dar um empurrãozinho. Optar por um treino que tenha a música como papel fundamental pode ajudar.

4 – Programa completo – É importante, principalmente na reta final do ano, pensar em uma modalidade que exercite o corpo todo, que tonifique os músculos e promova um trabalho cardiorrespiratório.

5 – Acompanhamento – É fundamental e de extrema importância ser auxiliado por uma nutricionista e outros médicos que possam acompanhar a evolução do praticante de esportes, evitando qualquer lesão. O instrutor da academia também tem papel importante, uma vez que está acompanhando de perto o aluno desde a postura para executar os movimentos e toda a sua evolução.

fique em forma para o verão 2019

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Super beijo,

melhore seus posts no Instagram

Oie,

As hashtags podem alavancar o envolvimento dos usuários nas redes sociais. Entretanto, para atingir esse objetivo, elas precisam ser pensadas de maneira estratégica. Quando isso não acontece, elas provavelmente, não surtirão efeito algum. Por isso, a Agência IMMA, agência de marketing digital, compartilhou algumas dicas para escolher boas hashtags para seus posts.

aumente seu engajamento no Instagram

1 – Seja criativo

As hashtags são, geralmente, usadas para aumentar a audiência da marca, falar sobre um evento específico ou mostrar uma ideia interessante. Ao criar uma hashtag original, suas chances de se destacar serão maiores.

2 – Saiba o tempo certo de lançar

Se a sua hashtag não for lançada no momento certo, ela pode não ser eficiente. Por esse motivo, saiba compreender o contexto da esfera social quando for pensar em suas estratégias com hashtags. Se você tem uma baixa presença online, saiba que é necessário ter paciência para ver uma hashtag crescer.

3 – Menos é mais

Quando você começa a perceber resultados obtidos através das hashtags, pode ser bem tentador começar a colocar muitas delas em um mesmo post. Entretanto, isso pode diminuir o interesse do público e fazer com que ele não guarde a hashtag principal que foi pensada. Por isso, cuidado com os excessos. Isso também vale para a quantidade de letras usadas na mesma hashtag, pois, quando ela é muito grande, a leitura torna-se mais difícil.

SAIBA COMO ESCOLHER BOAS HASHTAGS PARA SEUS POSTS

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Super beijo,

dicas para suas roupas durarem mais

Oie,

Os termômetros estão subindo e com a chegada do calor, roupas fresquinhas que deixam a pele respirar estarão super na moda. Mas dá para manter o estilo na estação mais quente do ano resgatando algumas peças de roupa do fundo do armário, sabia?

Isso porque os croppeds que tiveram seu auge na década de 90 e os vestidinhos que misturam amarrações e fendas vão voltar com tudo nos próximos meses. A moda é cíclica e isso favorece que alguns estilos que já estiveram em alta no passado deem as caras novamente, por isso a importância de cuidar das roupas para fazê-las durarem mais.

E nem precisa se preocupar com aquele cheiro de roupa guardada no armário ou aquelas manchas amarelas que insistem em aparecer nas roupas claras que ficaram guardadas por um tempo. Com os cuidados certos, é fácil se livrar delas.

aprenda a cuidar das suas roupas

1 – Separe as roupas

Antes de colocar tudo na máquina separe as roupas por cor, categoria e tipo de tecido. Cuidado com fechos ou zíperes: eles podem abrir durante a lavagem, enroscar e até mesmo rasgar peças mais delicadas.

2 – Remova as manchas primeiro

Quase toda mancha pode ser removida com facilidade se você agir rápido. Se aquele vestido ou blusa estilosos que tanto gosta estiverem manchados, aplique um pouco de Omo Tira Manchas Extra Poder Gel sobre a sujeira na fase de pré-lavagem e com a roupa ainda seca. Eles ficarão como novos de novo, sabia?

3 – Proteja as rendas

Sempre em alta na estação, as rendas também precisam de cuidado, assim como as roupas íntimas. Uma boa dica ao tirar as suas peças do armário é colocá-las em um saco de proteção ou dentro de uma fronha com as pontas fechadas antes de ir à máquina. Com isso, suas roupas vão durar mais, acredite!

4 – Cuidado com tecidos delicados

E como no calorão as produções leves e delicadas voltam a ser requisitadas, cuidado ao lavar cada item. Tecidos de seda, crepe, chiffon, viscose, algodão e camisas finas podem ser lavados na máquina, mas apenas no programa “roupas delicadas”.

5 – Roupas de praia sempre limpas

Saídas de praia em algodão expostas ao suor, areia, protetor solar e umidade, precisam de cuidado para evitar bactérias e o mau cheiro. Lave as peças após o uso com sabão adequado. Omo Tira Manchas Extra Poder pode ajudar. Além de retirar as impurezas de suor, ele também limpa e elimina germes e bactérias dos tecidos.

APRENDA A CUIDAR DAS SUAS ROUPAS PREFERIDAS

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hidratação potente caseira

Oie,

A mulher brasileira é conhecida como uma das mais vaidosas do mundo e não mede esforços para ficar linda. Isso inclui, claro, o cuidado com os cabelos. Existem inúmeras opções no mercado, mas você sabia que é possível hidratá-los com o que você tem em casa e de forma natural? Uma combinação perfeita é a mistura de banana, iogurte e mel, que são nutritivos para os fios e o couro cabeludo.

A banana é rica em óleos naturais, carboidratos e vitaminas, ajudando a dar brilho, combater caspas, além de favorecer o crescimento saudável.

banana

O mel é um nutriente e antioxidante natural que ajuda a condicionar o cabelo, melhorando a saúde dos folículos capilares. Ele também é um ótimo umectante natural.

mel

O iogurte é rico em vitaminas e ácidos graxos que são essenciais para a saúde dos fios.

iogurte

A mistura da banana, iogurte e mel é incrível para quem quer hidratar os cabelos de maneira natural, sem química e gastando pouco.

Pensando nisso, a agência de modelos Tess Models compartilhou com a gente o passo a passo ensinando como hidratar os cabelos com esses produtos naturais, em parceria com o salão de cabeleireiro Preta Brasileira.

1 – Lave os cabelos com um shampoo por duas vezes e enxágue.

2 – Retire a umidade com uma toalha.

3 – Divida o cabelo em 2 ou 4 partes, dependendo do seu volume total do cabelo.

4 – Passe a mistura nutritiva em mechas da grossura de um dedo para melhor aplicação, pressionando com o polegar para maior absorção do produto.

5 – Deixe agir por meia hora e enxágue, retirando totalmente a mistura nutritiva dos cabelos.

6 – Depois é só secar os cabelos.

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