dicas para dormir bem

Oie,

Ter uma noite mal dormida pode afetar diretamente o humor, o nível de energia e o apetite. Se a falta de sono for uma rotina, doenças crônicas, obesidade, ansiedade e depressão também podem ser desencadeadas.

dicas para dormir melhor

Dormir de sete a oito horas por noite faz com que o cérebro se livre de resíduos do dia anterior, reforça a imunidade, renova as células entre tantos benefícios.

dicas para ter uma boa noite de sono

Pensando nisso, confira 11 dicas para dormir melhor e consequentemente ter uma saúde mais equilibrada.

1 – Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.

2 – Deixe o quarto silencioso.

3 – Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.

4 – Não use a cama para trabalhar.

5 – Não fique no celular.

6 – Mantenha o quarto fresco.

7 – Pare de assistir TV pelo menos uma hora antes de se deitar.

8 – O quarto dever ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas. Ele dever ser o cômodo que você associa com relaxamento.

9 – Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas. Para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.

10 – Use um travesseiro hipoalergênico.

11 – Lave a roupa de cama com frequência.

dormir bem

Espero muito que você tenha gostado das dicas.

Super beijo,

saia de vinil

Oie,

Próximo ao couro, mas com uma textura mais maleável e reluzente, o vinil promete ser uma peça chave nos looks de inverno.

calça skinny de vinil

moda fashion vinil

vinil em alta

As peças em vinil construídas em couro com um precioso acabamento vinilico, se destacam entre as saias lápis, calça skinny e até mesmo nos bodies.

vinil inverno de 2018

fashion vinil

vinil para o inverno de 2018

Combine as peças em vinil com tecidos mais leves e neutros e garanta um look que vai do sensual ao mais rock’n’roll, descontraído, fashion  e moderno.

tendência vinil

bota de vinil

look estiloso com vinil

O vinil dá aquela cara fashion para qualquer look, né?

calça de vinil

saia lápis de vinil

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

a beleza de Lupita Nyong'o

Oie,

Do alisamento sofrido à cabeça raspada, passando pelas tranças, Lupita Nyong’o diz que muitas fases foram necessárias para que ela aceitasse que sua beleza vai muito além de estereótipos.

visual de Lupita Nyong'o

Lupita Nyong'o de cabelo curtinho

A atriz, vencedora do Oscar por sua atuação em 12 Anos de Escuridão, de 2013, queniana-mexicana, virou a queridinha de Hollywood não apenas por sua atuação impecável, mas também por suas opiniões.

Lupita

Lupita Nyong'o super requisitada

Lupita Nyong’o sabe a importância da sua voz para garotas que, como ela, cresceram questionando a própria aparência.

Lupita Nyong'o

Linda Lupita Nyong'o

Hoje, plena com seu visual, ora careca, ora black power, ela se lembra do drama adolescente de alisar o cabelo para se parecer com as colegas. Isso até resolver raspar tudo.

estilo de Lupita

O visual, a empoderou de tal forma que sua carreira deslanchou.

Vários estilos de Lupita Nyong'o

Hoje ela fala sem papas na língua sobre a sua transição capilar, que fez alisamento durante toda a sua adolescência, sobre autoaceitação, autoestima… tudo acompanhado de penteados incríveis. Inspiração, né?

Mudanças de Lupita Nyong'o

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,