Oie,

Com a correria diária entre um compromisso e outro, comer de maneira adequada fora de casa passou a ser um grande desafio para muita gente. Por isso, vou compartilhar com você cinco dicas para quem quer manter uma dieta saudável durante o trabalho.

1 – Programe-se e se possível prepare marmitas: tenha sempre em mãos opções de lanches mais saudáveis, como por exemplo, castanhas e frutas secas, ou alguma fruta. Se possível, prepare também seu almoço, com proteína, grãos, legumes ou verduras e acondicione em potinhos para comer no trabalho.

2 – Evite sucos e bebidas industrializadas: as bebidas prontas são ricas em açúcar, corantes, conservantes e outros ingredientes artificiais. O ideal é priorizar sucos naturais, chás e água.

3 – Mantenha-se hidratado: Beba em média dois litros de água por dia. A água ajuda a eliminar toxinas e manter o bom funcionamento dos rins.

4 – Evite fazer grandes refeições no almoço: comer muito costuma diminuir a produtividade e aumentar a sensação de cansaço, o que pode prejudicar seu rendimento no trabalho. Procure opções mais leves e com ingredientes integrais, para ajudar na sensação de saciedade.

5 – Evite pular as refeições ou ficar sem comer por muito tempo: quando o intervalo entre refeições é muito grande, a fome também é maior, assim como a quantidade de comida. Procure fazer refeições menores de três em três horas.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê