saiba como melhorar a qualidade de vida

Oie,

Para viver bem é preciso se conscientizar sobre a importância de assumir algumas atitudes que irão ajudar a manter o corpo e mente em equilíbrio. Por isso, o Kurotel – Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar apoia o manifesto de 7 passos para ter uma vida melhor.

A saúde é o bem mais importante e este é o momento para refletir sobre as ações, fugir do stress e dos maus hábitos e, assim, encontrar a mais dentro de cada um.

saiba como ter uma vida melhor

1 – Caminhe durante uma hora

A caminhada diária é, de longe, uma das melhores alternativas para quem busca melhorar a saúde do corpo e da mente de uma só vez. O exercício é leve, prático e não só emagrece como também desenvolve os músculos do corpo, ativa a circulação sanguínea e ajuda a acalmar um pouco o estresse do cotidiano. Ir caminhando para o trabalho é uma opção para tornar a caminhada um hábito.

2 – Beba mais água

A água representa de 40% a 80% da composição do corpo humano, é responsável por funções importantes do organismo. As pessoas que bebem menos água podem sofrer de exaustão, falta de atenção e problemas de memória. Uma boa dica é sempre ter uma garrafa de água por perto.

3 – Evite usar o plástico

As garrafas de plástico, feitas de resíduos de petróleo, causam inúmeros danos à saúde e ao meio ambiente. Ter sempre uma sacola de pano ao invés de usar sacolas plásticas, não usar canudos plásticos e evitar produtos descartáveis são hábitos que já auxiliam o meio ambiente.

4 – Coma comida saudável

É de conhecimento geral os benefícios da alimentação saudável. Para manter a saúde media, a alimentação deve ser balanceada e com nutrientes para suprir as necessidades do organismo. Por isso, deve ter consciência ao se alimentar para ter saúde e uma boa qualidade de vida, evitar doenças, ter mais disposição diária e viver mais e melhor

5 – Faça uma boa ação

Ajudar o próximo causa um efeito positivo no próximo, mas também em si mesmo. Fazer uma boa ação para ajudar a tornar o mundo um lugar melhor para viver, aos poucos, muda não só a sua vida, mas também das pessoas ao seu redor.

6 – Jante em família

O estresse e o rítmo acelerado de trabalho, escola, tarefas domésticas, entre outras obrigações, fazem com que não seja fácil almoçar e jantar em família. a união da família e os sentimentos de fraternidade e companheirismo se fortalecem.

7 – Durma às dez da noite

Se você considera uma noite de sono com 8 horas de duração excesso de preguiça, saiba o quão importante esse repouso é para o organismo. Afinal, dormir não é só descansar o corpo. Durante esse período, acontecem diversos processos essenciais para o bom funcionamento da memória, limpeza de toxinas e até prevenção de doenças. Durma às 22 horas para manter sua rotina e sono em dia.

dicas para viver melhor

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dicas para compor uma parede de quadros

Oie,

Os quadros dão personalidade ao espaço e transmitem muito do morador. Na decoração, chamam a atenção e, muitas vezes, tem até o poder de mudar o visual da casa com um simples toque.

O diretor da foto galeria YOUART, Pinho Marracini, diz que a regra básica na hora de formar composições de quadros é a criatividade.

Você pode fazer montagens que simulam janelas para a natureza com a sua foto favorita, ou trabalhar com imagens abstratas que levam movimento e cores para a sua casa e ainda estimulam a sua imaginação. Os quadros falam muito sobre a sua personalidade, então, na hora de escolher a arte que vai decorar a sua casa, opte pela imagem que te faz bem.

Outra dica muito importante é que as imagens estejam em completa harmonia. A combinação de cores, formas e movimentos devem estar equilibradas entre si para que haja uma agradável convivência com a decoração.

Podemos usar artes com temas variados, sempre atentos para não poluir os ambientes ou cometer exageros. Podemos dizer que pendurar quadros é como se vestir para um grande encontro. Então, vista as suas paredes com atitude e personalidade. Conte um pouco de sua história, coisas que ama, e use imagens que lhe faça sentir-se bem.

Comum nos dias de hoje, as famosas “galerias” estão sendo muito utilizadas. Se você está pensando em usar na sua casa, algumas dicas são valiosas neste momento:

  • Mantenha a distância de 2 a 10 cm entre os quadros e uma altura máxima de 30 cm acima do sofá ou móveis em que observamos os quadros quando estamos sentados.
  • Em paredes livres devemos centralizar os quadros na altura dos olhos de uma pessoa de 1.70 cm.

Veja algumas ideias de composição:

Uma composição mais contemporânea, que segue a linha moderna, moscando dois tipos de formatos de quadros e várias cores diferentes que conversam entre si.

Essa já é uma combinação mais botânica, para quem quer trazer a natureza para dentro de casa. Você pode apostar em apenas uma foto que é dividida em vários quadros, seja eles de diversos tamanhos ou não. Fica lindo e diferente.

composição de quadros botânica

Essa já é uma composição mais contemporânea e urbana, onde as imagens conversam entre si e as tonalidades escolhidas no quadro combinam perfeitamente com a decoração, dando um toque de cor ao espaço mais neutro.

composição de quadros urbana

Uma dica mais simples: apenas um quadro, que pode ser colocado em cima do aparador ou pendurado na parede.

Essa também é outra possível combinação, um quadro de um pôr de sol, dividido em três, na qual as figuras se completam e forma um só. Outro modelo que dá um toque à cor que tem a paleta do cinza como a principal.

decoração com quadro de pôr do sol

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dicas para lancheiras das crianças

Oie,

A família apresenta um papel fundamental a formação dos hábitos alimentares da criança dentro de casa. Na primeira infância, em particular, a presença e a influência dos pais são essenciais na escola de alimentos. Apesar disso, quando se fala em construir padrões alimentares saudáveis, algumas dificuldades do mundo atual podem influenciar, como a falta de tempo e a rotina agitada dos pais, a ida à escola cada vez mais cedo e a criatividade para estimular o gosto pelos consumos de alimentos nutritivos.

saiba como preparar o lanche das crianças

No dia a dia, determinadas estratégias podem facilitar o processo de construção de hábitos saudáveis das crianças. Veja 5 delas:

1 – Educar é levar a criança para colocar a mão na massa

A infância é a fase onde a criança apresenta maior curiosidade com as coisas ao seu redor. Por isso, um primeiro passo para educá-la em relação à comida é fazer com que ela cozinhe também. Essa é considerada uma estratégia eficiente para estimular o seu paladar desde o começo da preparação, onde ela observará as texturas, cores e as combinações que podem ser feitas com os alimentos, incentivando a importância do seu consumo. Assim, aumenta-se a sua vontade para provar aquilo que ela mesma elaborou na cozinha.

2 – Consuma os alimentos saudáveis junto ao filho

O exemplo dos pais é o ponto fundamental para melhorar as escolhas das crianças. Esse público costuma apresentar diferentes questionamentos, principalmente em relação à comida. Quando os adultos dizem que determinado alimento é saudável e, ao mesmo tempo, consomem ele na frente da criança, ele passa confiança para ela também consumir. Portanto, a refeição baseada em legumes e verduras deve estar presente na mesa de toda a família.

3 – Experimente combinações diferentes que deixem a comida colorida e divertida

As crianças se interessam por experiências novas, e esse interesse pode ser usado a favor dos pais. Um prato colorido, com diferentes legumes e verduras em formato de “desenhos” pode ser uma estratégia vantajosa para estimular a curiosidade do filho em relação ao alimento. Usar a criatividade nessa fase é ideal para diversificar a apresentação dos alimentos à criança.

4 – Crie um ambiente agradável para as refeições

A definição de horários das refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. O ideal é que os pais sempre estejam junto a elas na hora de comer, para estimular os seus hábitos. O ambiente deve ser calmo, tranquilo e aconchegante para que a família possa interagir entre si. Evitar distrações como uso de celular, televisão ligada ou videogame também faz parte do roteiro.

5 – Use a criatividade para montar a lancheira

A escola é um ambiente influenciador de hábitos alimentares. Por isso, é ideal sempre oferecer os alimentos que a criança come em casa, na lancheira escolar. A escolha de produtos saudáveis deve ser estimulada em todos os momentos do dia, seja em casa, ou na escola.

Cabe aos pais montarem a lancheira com equilíbrio e imaginação!

Karla Maciel, nutricionista consultora da E4 – CRN: 46500-2

saiba como montar uma lancheira para as crianças

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produtos de beleza essenciais para o inverno

Oie,

Lábios ressecados e pele seca são algumas das características bastante comuns que surgem na estação mais fria do ano. Mas, é possível proteger o nosso corpo de todos esses fatores ocasionados pela temporada.

dicas de beleza no inverno

Hidratação da pele

Manter-se hidratado é fundamental para o corpo. E, para isso, é preciso começar de dentro para fora. Consumir, no mínimo 2L de água por dia, por exemplo, é essencial para que as células cutâneas consigam expulsar as toxinas com mais facilidade. A dica é: aplique cremes hidratantes após o banho para potencializar ainda mais a reposição dos nutrientes.

Unhas fortes

As unhas também podem sofrer com a queda da temperatura, já que ficam mais quebradiças e fragilizadas. Investir em um tratamento de fortalecimento é o recomendado. Após lixá-las, remova superficialmente as cutículas, aplique um fortalecedor e cera hidratante. Deixe agir e, depois, pinte da cor que desejar. Vale lembrar que os tons terrosos são uma grande aposta de tendência para o inverno!

Adeus, queda de cabelo!

Nas temperaturas baixas, a queda capilar se intensifica, podendo ocasionar a descamação do couro cabeludo – caso a higienização das madeixas seja realizada com água muito quente. Por isso, o recomendado é utilizar produtos específicos para evitar esses problemas, como shampoo e condicionador a base de pilocarpina, que estimula o crescimento capilar e previne a queda, além de menta, que possui ação adstringente, favorecendo a higienização e evitando o acúmulo de resíduos no bulbo dos fios.

Rosto impecável

Durante o frio, as áreas expostas, como rosto, pescoço e colo tendem a ressecar ainda mais, já que sofrem com os agentes externos e os ventos gelados. Por isso, além da utilização do filtro solar, aposte na boa hidratação, com itens específicos para essas regiões.

como se cuidar no inverno

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