Oie,

Não adianta, sempre vai ser mais fácil apontar uma pendência da empresa que você trabalha, do que reconhecer a sua pendência profissional.

Tapar os olhos para as suas próprias ações podem te colocar numa zona de conforto e impedir que você suba degraus na vida profissional.

O consultor e sócio diretor Netas Treinamento & Desenvolvimento, Fabio Abate compartilhou com a gente algumas pequenas escolhas e atitudes do dia a dia, que impedem que a sua tão desejada promoção aconteça.

ZONA DE CONFORTO

Muitas pessoas estudam muito ao longo de suas vidas, mas ao conquistarem o tão sonhado emprego, acham que já estão sabendo o suficiente e não precisam estudar mais. Independente da sua área de atuação, busque sempre se aprimorar.

Todos os dias muitas coisas se reinventam, inovam e mudam absolutamente. É preciso estar antenado e se adequar aos novos métodos do mercado para aprimorar a qualidade do seu trabalho e abraçar novos clientes.

RECLAMAÇÃO

Se está disposta a apresentar um problema, esteja disposto a apresentar uma solução.

De que vale uma reclamação sem proposta de mudança? Quando você for reclamar de algo que acontece na sua empresa, lembre-se de tomar cuidado com a sua postura e entonação e proponha mudanças relevantes para todos.

NÃO DEIXE DE EXPOR SUAS OPINIÕES E IDEIAS POR MEDO DE NÃO AGRADAR A TODOS

Você precisa mostrar que tem potencial e que pode fazer diferença na empresa. Se você ficar quieto para manter amizades, sempre será um amigo respeitado e nunca um bom líder.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Oie,

O hábito é essencial para ter uma vida equilibrada. O autoconhecimento pode ser o primeiro passo para alcançar o bem-estar diário.

Cuidar do corpo, da alimentação e da vida profissional de nada vale se não há uma saúde mental equilibrada.

O Ministério da Saúde aponta que, entre 2015 e 2018, os atendimentos do SUS ligados à depressão aumentaram em 115% entre jovens de 15 a 29 anos. Não é à toa a doença é considerada o “mal do século 21” e um dos problemas mais recorrentes, junto do estresse e da ansiedade.

A Stéphane Brasil diretora dos Seminários Insight – processos educativos de desenvolvimento do potencial humano, disse que deve-se cuidar e ficar atento com a saúde mental durante todo o ano, porque ela está diretamente ligada ao bem-estar geral. O equilíbrio entre emoção, corpo e mente é essencial para uma vida sã e com menos propensão a desenvolver problemas psicológicos e alterações emocionais.

Perigos do dia a dia

Depressão, transtorno de ansiedade e estresse, apesar de não serem problemas novos, se intensificaram com a rotina da vida moderna e se tornaram grandes incapacitantes. Situações cotidianas, como trânsito excessivo, trabalho, finanças e falta de tempo podem afetar a saúde psicológica do indivíduo.

É preciso estar atento aos sinais que o corpo dá para identificar o problema e a melhor solução para ele. Cansaço excessivo, insônia, falta de apetite e alterações repentinas de humor podem ser sintomas de que o corpo e a mente estão saturados. Por isso, vale fazer uma autoavaliação de como está sua rotina pessoal e dedicar um tempo a si mesmo para reverter o quadro

Não cuidar da saúde mental pode trazer graves consequências: do estresse à depressão, e até mesmo, em casos extremos, problemas cardíacos e cerebrais, como o acidente vascular cerebral (AVC).

Cuidado da mente

Para cuidar da saúde mental, você pode desenvolver ferramentas e habilidades práticas para alcançar mais equilíbrio e sucesso pessoal e profissional. Um pontapé inicial para cuidar da mente é se autoconhecendo, um processo que exige coragem para olhar para dentro, enxergar o que funciona e o que não funciona e decidir o que fazer a partir disso.

A partir da autoconsciência, é possível modificar atitudes e hábitos que não nos apoiam, além de aproveitar melhor as oportunidades. Isso porque passamos a ter mais consciência de nós mesmos e de todo nosso potencial como ser humano.

Nos tornamos mais capazes de lidar com sentimentos, emoções em diferentes situações na quais nos encontramos. O autoconhecimento não acontece como um passo de mágica ou um milagre. É um processo. Não acontece de um dia para o outro e tampouco tem fim. Por isso, é importante, de tempos em tempos, fazer uma avaliação pessoal para entender, como estou hoje e como quero estar. Se trata de uma auto-observação ativa e constante.

Confira algumas dicas para ter mais equilíbrio emocional e melhorar sua saúde mental por meio do autoconhecimento:

1 – Concentre-se em sua própria vida. Não se compare com outros, principalmente nas redes sociais;

2 – Aceite os seus limites. Não se cobre tanto.

3 – Foque no que é positivo, principalmente os pensamentos;

4 – Seja gentil como você mesmo (a). Não se julgue, culpe ou machuque;

5 – Pratique exercícios físicos para diminuir o estresse diário;

6 – Durma bem, com uma média de 6h a 8h de sono;

7 – Reserve um momento para estar somente com você todos os dias. Pode ser um tempo em silêncio, um espaço para meditar ou mesmo fazer um balanço de como foi o dia. Dar atenção a você mesmo é a primeira forma de autocuidado.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Oie,

O verão é a estação que mais as pessoas ficam expostas ao sol, correndo riscos de ter doenças graves e também sofrer alguma desidratação. A dermatologista Ally Camargo compartilhou com o GC algumas dicas diárias do que ela faz para se cuidar.

1 – Vitamina C

A vitamina C é essencial para passarmos embaixo dos olhos e evitar aquelas bolsas indesejadas, que nós mulheres não gostamos e também as famosas olheiras. 

2- Protetor Solar

Não importa o tipo de pele ou se o tempo está nublado, não deixe de usar protetor solar. Os protetores em gel controlam e reduz o brilho. Para o corpo existem aqueles com tirosina e cafeína que são ativos que favorecem o bronzeado. Afinal, quem não gosta de estar com o bronzeado lindo no verão?

3 – Cuidados com os fios capilares

Óbvio que os produtos para os cabelos não podem faltar. Quando vamos para a praia, é comum os nossos cabelos ficarem mais sensíveis, por isso é recomendado o uso da proteína capilar, que é um “leave in” hidratante que protege os cabelos, criando um filme protetor contra qualquer tipo de dano, sejam aqueles causados por tratamentos químicos ou agressões do meio ambiente.

A Dra. Christie Viviane, dermatologista da empresa Cor de Praia também alertou sobre os cuidados da exposição ao sol.

A exposição ao sol requer cuidados, já que ele emite raios ultravioletas UVA e UVB, responsáveis pelos danos causados na pele como, por exemplo, o câncer e o envelhecimento cutâneo, tornando-a flácida e opaca, e favorecendo o aparecimento das linhas, rugas e manchas solares. Para garantir uma pele saudável por muito tempo, é preciso saber o que fazer para proteger, sobretudo estando na praia, na piscina ou durante as atividades ao ar livre. Usar filtro com fator de aplicação solar (FPS) de no mínimo 30, lembrando-se de reaplicar o produto a cada duas horas ou em caso de transpiração excessiva ou de mergulhos prolongados, e não se expor ao sol entre 10h e 16h são medidas obrigatórias.

A forma correta do uso também é fundamental. A primeira aplicação do produto deve ser feita com no mínimo 15 minutos antes da exposição, de preferência sem roupa ou com a menor quantidade possível. Outras medidas de precaução são o uso de chapéu com abas, boné, viseira e óculos escuros. Ficar a maior parte do tempo sob uma barraca de tecido de cor, clara que reflete os raios solares, é importante para minimizar a exposição.

É importante ressaltar que os dermatologistas não indicam aos pacientes o bronzeamento com exposição solar por longos períodos, uma vez que gera envelhecimento e aumenta o risco de desenvolver câncer de pele no futuro. Sendo assim, o bronzeamento artificial com pigmentos é a melhor opção para evitar se expor a qualquer tipo de radiação solar e continuar bronzeado.

O bronzeamento make cor de praia apresenta uma substância segura, não tóxica e sem risco de efeitos colaterais (salvo se houver alergia) chama DHA (di-hidroxiacetona), que, ao ser aplicado na pele, reage com célular, gerando a cor.

Esse é o método mais seguro para quem quer ter um bronzeamento lindo e ficar livre dos malefícios do sol.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

casa com decoração de verão

Oie,

A primavera já começou e com isso a contagem regressiva para o verão começa, por isso confira dicas simples para trazer a alegria da estação mais quente para casa e aproveitar mais o conforto do lar.

A chegada do verão está bem próxima e as temperaturas já vão começar a subir. Nessa época, é comum que as pessoas se preocupem em adequar as casas onde vivem para a estação. Ambientes coloridos, iluminados, com um toque verde e aromas frescos são soluções para deixar a casa com uma atmosfera mais agradável. É possível preparar a casa para o verão sem grandes reformas, apenas com a reorganização do espaço. Não é preciso mudar a casa inteira, apenas fazer adequações na decoração e aproveitar a estação.

prepare a sua casa para o verão

Confira 5 dicas simples para trazer leveza e colocar a casa no espírito da época mais quente do ano, que a arquiteta Caroline Bollmann compartilhou com o GC:

Detalhes coloridos

A estação, por si só, já é colorida. Então, nada melhor que aproveitar e trazer essa alegria para dentro de casa. Uma forma simples e coringa é usar estampas tropicais. Vale em uma almofada, manta para o sofá, ou mesmo em um novo papel de parede para algum ambiente.

Toque verde

Uma solução versátil e conectada com a estação, são as plantas e flores. Reponsáveis por levar um ar refrescante, elas deixam o espaço cheio de vida e perfume. Experimente usar Dália, Margaridas e Orquídeas, indicadas para essa época do ano. Folhagens como a Maranta e a Costela-de-Adão, também estão em alta. Existem, também, plantas capazes de amenizar o calor. As trepadeiras, por exemplo, diminuem a temperatura e trazem mais umidade e personalidade para o espaço.

Aromas

Além da decoração, chegar em casa e ser imerso por um cheiro que tranmite sensação de bem estar, deixa o desconforto causado pelo calor na rua e é um mimo merecido. Para trazer disposição e energizar o lar, aposte em difusores e aromatizadores com fragrâncias refrescantes como lavanda, laranja e alecrim.

Fontes de água

Ouvir o barulho da água caindo é um som de relaxamento em qualquer época do ano, pois transporta a imaginação para um lugar tranquilo e próximo a natureza. No verão, as fontes de água ganham um destaque especial. Além de boas sensações, elas tornam a casa mais fresca, pois a água aumenta a umidade dentro dos ambientes e diminui a temperatura. Se ficarem próximas de plantas, elas se integram a decoração.

Invista na área externa

Transformar a área externa em um espaço confortável onde todos os amigos vão querer se divertir pode ser mais fácil do que parece. Para aproveitar o sol durante o dia, e brisa mais fresca nos finais de tarde, vale investirem cadeiras, espreguiçadeiras e mesas para comportar muitas pessoas, bebidas e petiscos. Um ombrelone, além de ser charmoso, protege dos dias de sol mais quentes.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,